Akankah Berenang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Berenang adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri selama hari musim panas. Tetapi berenang juga menawarkan banyak manfaat yang tidak dilakukan oleh olahraga biasa lainnya:

1. Siapapun bisa berenang. Tidak masalah jika Anda muda atau tua, kurus atau gemuk. Juga tidak masalah jika lutut Anda terluka saat latihan sepak bola atau bahu Anda terluka saat melakukan latihan beban. Berenang adalah cara untuk menjaga tingkat aktivitas Anda sementara cedera Anda akan sembuh.

2. Semua dalam satu latihan. Berenang melatih setiap otot utama dalam tubuh Anda dan jika dilakukan dengan benar, kelompok otot yang lebih kecil juga digunakan.

3. Relaksasi. Berenang tidak hanya membantu Anda menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga menawarkan cara untuk mengeluarkan uap. Ada banyak aktivitas lain yang dapat membantu Anda rileks, tetapi berenang lebih baik.

4. Baik untuk cardio. Anda memiliki kendali luar biasa atas detak jantung Anda saat berenang dan ini karena banyak otot yang terlibat dalam aktivitas ini. Bergantung pada kebutuhan Anda, Anda dapat mencapai level tarif apa pun, dari rendah hingga tinggi.

5. Bersosialisasi. Berenang memberi Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama untuk berolahraga seperti Anda. Ini adalah kesempatan yang baik untuk menjalin pertemanan dan bertukar pikiran tentang cara meningkatkan stroke Anda atau sekadar membicarakan tentang tujuan dan pencapaian penurunan berat badan Anda.

6. Membangun otot. Sulit membayangkan bagaimana berenang dapat membantu Anda membangun otot tetapi ini sebenarnya adalah konsep yang mudah. Karena semua otot utama Anda terlibat dalam berenang dan karena air memberikan daya tahan yang kuat, semakin keras Anda berenang, semakin keras daya tahannya dan semakin besar otot Anda.

Meskipun menurut Anda berenang menawarkan banyak manfaat untuk menjaga bentuk fisik atau menjalin pertemanan baru, ini seharusnya bukan satu-satunya jenis olahraga yang Anda ikuti. Jika Anda berencana untuk menurunkan banyak berat badan, berenang mungkin tidak seefisien itu seperti bersepeda lari karena fakta bahwa air akan mencegah Anda mencapai level yang sama dengan latihan lainnya.

Untuk menjadikan renang sebagai senjata yang efisien melawan penurunan berat badan, Anda perlu banyak berlatih dan meningkatkan daya tahan Anda. Semakin banyak Anda berenang, semakin banyak kalori yang Anda bakar tetapi masalahnya adalah tidak banyak orang yang bisa berenang dalam jarak jauh, dan ini adalah salah satu kelemahan dari berenang.

Leave a Comment